夏天户外打高尔夫,如何防晒?

美国皮肤癌基金会研究表明,高尔夫球员1小时接受的紫外线量比足以引起皮肤晒伤的紫外线总量还要高5倍 !那么 夏季打球如何正确有效地防暑?做到这四点。


注意打球时段


避免在一天中阳光最强烈的时间直接暴露在阳光之下,如果愿意的话,晚上打灯光球场。 10:00~14:00 是夏季紫外线照射力最强的时候,可达37~38度,三分之二有危害的紫外线辐射也是在这个时段。

注意防晒霜的时效


很多人认为防晒霜在车门前擦一次就够了,但一般的防晒霜时效都只有一个小时, 随时补擦才是不被晒黑晒伤的关键,且防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂抹。

适当的防暑饮食

(1)在炎热的季节里下场打球要 注意补充水分 少量多次 ,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水,喝茶或者一些功能饮料也是可以的。
(2)下场前一定要 准时吃饭 ,切忌空腹下场。可备水果、干果等小吃,随时补充能量。

中暑后或晒伤后的护理


(1)打球过程中如果出现热衰竭症状,建议就近找一个阴凉的地方休息,立即补充水分和盐分,服用 十滴水或人丹、藿香正气丸 等防暑药品。
(2)打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,这是被灼伤的信号, 不能洗热水澡 ,最好的办法是用 毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴。
(3)涂抹晒后修护乳液

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