漂洋过海移民德国,如何快速倒时差?

德国不仅有举世公认的优质高等教育,早在2018年德国就取代法国已经成为最受国际留学生欢迎的非英语国家。而且德国凭借雄厚经济实力、优美的环境和福利完善制度吸引大量的移民者。据经合组织2019年公布的统计数据显示,德国已经是世界第二大移民目的国,接纳移民的数量仅次于美国。

那么，当大家满怀憧憬与希望的踏上飞机，漂洋过海来到德国，一下飞机却是大大的熊猫眼，情何以堪？

所以如何倒时差？如何快速倒时差？这个问题就变得尤为重要了。

你坐在靠窗的位置，有日光照射着你，你可能很难入睡，你可以通过控制光线和温度来调节你的生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。

如果你的旅行跨越3个时区以上，就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东，你不会受到飞行时差反应的困扰。然而如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲，你就可能会受到飞行时差反应的影响。

远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜，这样做可以帮助克服时差，戴墨镜是帮助调整人体生物钟的一个很简单有效的方法，而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了，要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。

你如果要进行一两天以上的飞行，那么就在飞机起飞之前，通过调整自己一日三餐的时间，使自己的身体适应新时区吧。

在旅程开始的前几天里可以让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。有些朋友会服用安眠药帮助睡眠，但要记住的是，安眠药对付夜晚失眠或许很有效，但对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此如果要服用安眠药，不要持续太多天。

在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

至于下飞机之后，如何快速适应目的地时区、快速倒时差的方法，心思缜密的小伙伴早已拿起笔和本子做好记录了。

如果你在夜晚抵达目的地，那么试着在飞机上一直保持清醒的状态。虽然你到达时会感到很累，但此方法可以让你整晚睡得更好。

如果你是早上抵达的话，那么就是反过来了，在飞行途中尽量让自己睡着。我知道你肯定会说，在飞机上或者飞机场睡觉是件非常困难的事情，但这不是不可能哦，这些人就是这么做到的！

就像我之前说的那样，最好的克服旅途劳累的方法就是在飞行的时候睡觉，但如果你无法做到这点，也可以让自己在抵达后保持清醒，通常的方法就是摄入少量的咖啡因，比如喝咖啡或者含有咖啡因的饮料。

但切记不要摄入过多，否则你的生物钟会被严重扰乱。此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的摄入。

通过喝大量的水使身体保持水分，能够有效地减缓时差的影响，而且飞机上是一个十分干燥的环境，所以大量喝水也能够在飞行时感觉更加的舒适。记得不要喝带酒精的饮料，这样做会容易使你的身体处于缺水状态。

到达之后，尽快让你的身体恢复正常的工作节奏是十分重要的。做到这点的方法，就是确保在平时正常的时间进餐。比如你凌晨5点到达目的地，这个时间不是你正常的早饭时间。那么就需要忍住自己的食欲不进食，到你正常吃早饭的时间再去吃。

不过如果你真的又饿又累，也别把自己饿坏了，这只是个建议，建议尽你所能依照正常时间来吃饭，这个方法还是很有效的。

日光是能够调节人体的生理节奏的，如果你想提醒你的身体现在要保持清醒，那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客，这点就特别重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动，通过类似运动的方法让自己保持活力能够让你神清气爽，更有精神。

想要移民德国的小伙伴们，以上就是为大家准备的一些倒时差的技巧，不论是飞机上倒时差还是到达目的地倒时差，这些都是非常有用的哦，让我们用饱满的精神去迎接德国的移民生活吧！

文章转载自微信公众号中德橡树园集团